Фото: depositphotos

Про це повідомляє видання Very Well Health.

Дослідження та спостереження дієтологів показують, що їжа, яку людина споживає, особливо ввечері, може впливати на рівень стресу та здатність організму до відновлення. Продукти, багаті на магній, клітковину та омега-3 жирні кислоти, сприяють розслабленню нервової системи.

Зокрема, авокадо називають одним із продуктів, що допомагає зменшити прояви стресу завдяки високому вмісту магнію, калію, корисних жирів і вітамінів. Магній підтримує роботу м’язів і нервів та може зменшувати тривожність, а клітковина сприяє відчуттю ситості, знижуючи ризик емоційного переїдання.

Також корисними для психоемоційного стану вважають зелені листові овочі, які містять фолієву кислоту, що бере участь у виробленні дофаміну — гормону гарного настрою. Фрукти, особливо ягоди, цитрусові та банани, забезпечують організм вітамінами, зокрема вітаміном С, який допомагає регулювати рівень кортизолу.

Окремо зазначається користь бобових, сочевиці та нуту, які містять магній, вітаміни групи B та амінокислоти, що підтримують вироблення серотоніну. Нежирні білкові продукти — риба, птиця та яйця — також відіграють важливу роль у стабілізації настрою та роботі мозку.

Фахівці підкреслюють, що збалансоване харчування може бути додатковим інструментом у зниженні рівня стресу, але не замінює повноцінного відпочинку чи медичної допомоги за потреби.

До слова, продукти, які варто їсти ввечері для зменшення стресу.

Стрілець Діана - pravdatutnews.com