Здоров’я

Дієтологи назвали найкращий овоч для боротьби із закрепом

Дієтологи назвали найкращий овоч для боротьби із закрепом
Зелений горошок містить багато клітковини, води та магнію, які допомагають підтримувати здорове травлення

Фото: Pexels

Зелений горошок є одним із найкращих овочів для профілактики та полегшення закрепу завдяки поєднанню клітковини, води та магнію.

Про це йдеться в матеріалі EatingWell.

За словами дієтологів, одна чашка вареного зеленого горошку містить близько 9 грамів клітковини, що становить приблизно третину добової норми для дорослої людини. Близько 70% цієї клітковини є нерозчинною, яка збільшує об’єм калових мас і сприяє їх швидшому проходженню через кишківник. Решта — розчинна клітковина, яка допомагає утримувати воду та полегшує випорожнення.

Крім того, зелений горошок приблизно на 80% складається з води, що також сприяє підтриманню нормальної роботи травної системи та запобігає затвердінню випорожнень.

Ще однією перевагою овочу є вміст магнію. В одній порції міститься близько 15% добової потреби в цьому мінералі. Магній допомагає утримувати воду в кишківнику, що може покращувати консистенцію випорожнень і зменшувати ризик закрепу. Дослідження також свідчать, що люди, які споживають більше магнію з їжею, рідше стикаються з цією проблемою.

Експерти наголошують, що для нормальної роботи кишківника важливо не лише збільшити споживання клітковини, а й пити достатньо води та регулярно рухатися. Зелений горошок можна легко додавати до супів, салатів, гарнірів або страв із рисом і макаронами.

До слова, мед і кленовий сироп: що корисніше для здоров’я, за даними експертів.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com

Теги: 
закрем
зелений горошок
овоч
Читайте також
Весняні овочі з високим вмістом білка — що варто додати до раціону Весняні овочі з високим вмістом білка — що варто додати до раціону
Дієтологи розповідають, як сезонні овочі можуть підвищити споживання білка й збагатити страви навесні
В Україні протягом минулої доби виявили 6 552 нових хворих на COVID-19 В Україні протягом минулої доби виявили 6 552 нових хворих на COVID-19
За минулу добу, 27 вересня, в Україні зафіксували 6 552 випадки зараження коронавірусом SARS-CoV-2. Серед нових хворих – 574 дитини та 165 медпрацівників.
Вчені виявили зв’язок між фізичним навантаженням на роботі та ризиком викидня на ранніх термінах вагітності Вчені виявили зв’язок між фізичним навантаженням на роботі та ризиком викидня на ранніх термінах вагітності
Дослідники з Данії встановили, що часті нахили вперед, тривала ходьба та стояння під час роботи можуть бути пов’язані з підвищеним ризиком втрати вагітності на ранніх термінах. Водночас науковці наголошують, що дослідження не доводить прямого причинно-наслідкового зв’язку
Рекомендовані
Ціна війни Путіна в Україні: втрати військових з обох сторін перевищили 2 млн, - The New York Times Ціна війни Путіна в Україні: втрати військових з обох сторін перевищили 2 млн, - The New York Times
Згідно з новим дослідженням, за чотири роки, упродовж яких Росія веде війну проти свого сусіда, понад два мільйони російських та українських військових були вбиті або поранені. До того ж, навесні російська армія вперше з 2024 року почала втрачати більше території, ніж захоплювати.
Ревматологи назвали 5 видів продуктів, що руйнують наші суглоби Ревматологи назвали 5 видів продуктів, що руйнують наші суглоби
Ревматологи наголошують: біль у суглобах часто посилюється не лише через хвороби, а й через щоденний раціон.
Джонні Депп шалено ревнував колишню не до Маска, а до її подруги Джонні Депп шалено ревнував колишню не до Маска, а до її подруги
Британська модель і акторка Кара Делевінь розповіла, що мала романтичні стосунки з акторкою Ембер Герд після її розлучення з Джонні Деппом.
Loading...
Load next