Фото: Pexels

Дієтологи назвали смузі з ківі найкращим напоєм після вечері для людей, які страждають на закрепи. За словами експертів, цей фрукт містить унікальне поєднання розчинної та нерозчинної клітковини, що допомагає пом’якшувати калові маси та полегшує їхнє проходження через кишківник.

Фахівці пояснюють, що клітковина ківі добре утримує воду, завдяки чому вона сприяє формуванню м’якого випорожнення. Крім того, фрукт містить фермент актинідин, який допомагає швидше перетравлювати білки та стимулює пересування їжі травним трактом.

Особливо корисними вважаються зелені ківі, оскільки вони містять більше актинідину, ніж жовті сорти. Також у плодах є природні сполуки, які стимулюють виділення слизу в кишківнику, що полегшує просування його вмісту.

Експерти зазначають, що смузі з ківі може стати м’якою альтернативою проносним засобам або добавкам із клітковиною. Напій також підходить багатьом людям із синдромом подразненого кишківника, оскільки ківі належить до продуктів із низьким вмістом FODMAP-вуглеводів.

Водночас людям із алергією на ківі або тим, хто приймає препарати для розрідження крові, радять проконсультуватися з лікарем перед регулярним вживанням цього фрукта.

Фахівці наголошують, що найкращий ефект для здоров’я кишківника забезпечує поєднання достатньої кількості клітковини, води, фізичної активності та збалансованого харчування.

До слова, тривале сидіння може підвищувати ризик смерті від раку – дослідження.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com