Фото: depositphotos

Регулярна ходьба є одним із найпростіших і безпечних способів підтримувати форму після 60 років. Фахівці зазначають, що саме помірна фізична активність допомагає не лише контролювати вагу, а й покращує загальний стан здоров’я.

Про це пише Parade.

За словами експертів, оптимальною вважається щоденна ходьба тривалістю близько 30–60 хвилин. Такий режим дозволяє поступово спалювати калорії без надмірного навантаження на суглоби та серцево-судинну систему.

Водночас важливо враховувати індивідуальний стан організму. Для тих, хто тільки починає, рекомендують починати з 10–15 хвилин на день, поступово збільшуючи тривалість прогулянок. Головне — регулярність, а не інтенсивність.

Фахівці також наголошують, що для схуднення важливе поєднання фізичної активності та збалансованого харчування. Ходьба сама по собі дає ефект, але найкращі результати досягаються у комплексі зі здоровими звичками.

Окрім зниження ваги, щоденні прогулянки допомагають покращити роботу серця, зміцнити м’язи, підтримати рухливість і навіть позитивно впливають на настрій.

Експерти радять обирати комфортний темп і не перевантажувати себе, адже стабільність і поступовість — ключ до довготривалого результату.

До слова, Денисенко розповіла, як спілкується з ексчоловіком після розлучення.

Юрій Маркевич - pravdatutnews.com