Фото: depositphotos
Щоб позбутися жиру на животі, потрібно не лише тренуватися, а й грамотно скоригувати раціон. Сертифікована дієтологиня-нутриціологиня Тара Коллінгвуд назвала вісім продуктів, які допомагають спалювати вісцеральний жир і робити живіт більш пласким.
Про це повідомляє Eat This.
За словами експертки, найкраще схуднення відбувається за умови дефіциту калорій, достатньої кількості білка й клітковини та відмови від рафінованих продуктів. При цьому важливо поєднувати правильне харчування з аеробними та силовими тренуваннями.
До переліку продуктів, які сприяють спалюванню жиру, увійшли:
- вівсянка — завдяки розчинній клітковині стабілізує рівень цукру та зменшує накопичення жиру;
- бобові (квасоля, нут, сочевиця) — містять білок і клітковину, що контролюють апетит;
- ягоди — борються із запаленням і підвищують чутливість до інсуліну;
- лосось — джерело білка й омега-3 кислот, які впливають на метаболізм;
- грецький йогурт — містить пробіотики та білок, що підтримують здоровий мікробіом;
- авокадо — насичене корисними жирами й клітковиною, допомагає зменшити талію;
- листова зелень — низькокалорійна, але поживна, додає об’єму стравам без надлишку калорій;
- горіхи й насіння — стабілізують рівень цукру в крові й знижують апетит.
Коллінгвуд підкреслила, що жоден продукт не працює окремо, але разом вони допомагають досягти сталого результату — зменшити талію та покращити здоров’я.
*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.
До слова, чай, який допомагає знизити рівень цукру і холестерину – дослідження. Напій зменшує запалення, покращує роботу кишківника і підтримує серце.
Юлія Люшньова -pravdatutnews.com
