Фото: depositphotos
Про це повідомляє The Mirror.
У дослідженні 2022 року, опублікованому в American Journal of Nutrition, вчені з’ясували, що щоденне вживання близько 50 грамів чорносливу (5–6 штук) допомагає підвищити щільність кісткової тканини та знизити ризик переломів, особливо у жінок після менопаузи.
Протягом 12 місяців учасниці дослідження, які регулярно їли чорнослив, мали кращі показники щільності кісток у ділянці стегон, ніж ті, хто не вживав цей фрукт. Науковці пояснюють, що чорнослив містить вітамін K, калій та антиоксиданти, які підтримують формування нової кісткової тканини та зменшують запалення — один із чинників втрати кісткової маси.
Лікарка з Сан-Дієго Ешлі Кеннеді наголошує:
«Це може бути корисною альтернативою для жінок, які не приймають рецептурні препарати. Уже зараз видно, що чорнослив потенційно знижує ризик переломів стегна».
Остеопороз — поширене захворювання, при якому кістки стають крихкими. Найчастіше воно розвивається з віком, особливо після менопаузи, коли знижується рівень естрогену.
Фахівці радять для профілактики:
- регулярно займатися фізичною активністю;
- не палити;
- отримувати достатньо сонячного світла для синтезу вітаміну D;
- додати до раціону кілька штук чорносливу щодня.
Наш матеріал має інформаційний характер і не замінює консультацію лікаря. Для рекомендацій щодо лікування чи дієти звертайтесь до медичного фахівця.
До слова, тайванський напій bubble tea, який складається з чаю, молока, цукру та жувальних перлин тапіоки, підкорив світ, але лікарі все частіше говорять про його небезпеку.
Олена Стебніцька - pravdatutnews.com
