Регулярне споживання двох літрів води щодня допомогло учасникам 18 клінічних досліджень схуднути та знизити ризик утворення каменів у нирках. Ці результати підтверджують важливість рекомендацій пити не менше двох літрів води на день, особливо з огляду на те, що ця звичка не вимагає додаткових витрат і не має значних побічних ефектів.

Дослідження опублікували в журналі JAMA Network Open.

Як було визначено користь від води?

Медики провели метааналіз 18 клінічних досліджень, які проходили в різних країнах з 1999 по 2023 рік. У цих випробуваннях учасники дотримувались рекомендацій щодо збільшення споживання води, випиваючи від 1,5 до 2 літрів води щодня. Більшість досліджень зафіксували принаймні один позитивний ефект від підвищення водоспоживання. Зокрема, ті, хто вживав до двох літрів води на день, схудли на 44-100% ефективніше, ніж ті, хто не змінював свої звички щодо води.

Окрім зниження ваги, збільшене споживання води також сприяло зниженню частоти рецидивів каменів у нирках на 15 випадків на 100 осіб протягом п’яти років спостереження. 

Деякі дослідження також показали переваги для контролю рівня цукру в крові, профілактики мігреней та покращення стану пацієнтів з інфекціями сечовивідних шляхів. 
Однак для повного підтвердження користі збільшення кількості споживаної води та визначення її комплексного впливу на організм необхідні додаткові дослідження, зокрема в контексті станів, коли людина п’є та втрачає більше води, таких як цукровий діабет.

Нагадаємо, "Мова – це більше, ніж слова": історія створення успішного застосунку, який навчає української

Анастасія Князєва - pravdatutnews.com