Здоров’я

Вчені пояснили, які руйнівні звички призводять до вигорання

Здоровий сон, фізична активність і баланс роботи з відпочинком — головні захисники від вигорання
Вчені пояснили, які руйнівні звички призводять до вигорання

Фото: depositphotos

Емоційне вигорання — це не просто втрата мотивації, а комплексне виснаження фізичних та інтелектуальних ресурсів організму. Дослідження показують, що без своєчасної корекції воно підвищує ризик депресії, серцево-судинних захворювань та діабету .

Про це повідомляє National Library of Medicine.

Серед небезпечних звичок, що підштовхують до вигорання, експерти називають:

  • Роботу без відпочинку. Обід за комп’ютером збільшує ймовірність вигорання майже наполовину, а повна відсутність пауз — ще більше.
  • Перфекціонізм. Постійна одержимість прагненням до ідеалу виснажує нервову систему та знижує задоволення від роботи.
  • Невміння відмовляти. Схильність завжди казати «так» призводить до зловживань з боку оточення та браку часу для себе.
  • Відмова просити про допомогу. Переконання «я впораюся сам» часто завершується перевантаженням.
  • Відсутність фізичної активності. Регулярний спорт стимулює вироблення серотоніну та дофаміну, які знижують рівень стресу.
  • Порушення режиму сну. Важлива не лише тривалість, а й якість сну — темрява, тиша та комфорт.

Фахівці наголошують: регулярні перерви, помірна фізична активність та здоровий сон — найпростіші й водночас найефективніші інструменти профілактики вигорання.

Нагадаємо, як вберегти очі під час роботи за комп’ютером: поради офтальмологів

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com

Теги: 
здоров’я
психологія
стрес
продуктивність
самодопомога
Читайте також
Вживання лайливих слів допомагає при стресі — дослідження Вживання лайливих слів допомагає при стресі — дослідження
Дослідники виявили, що нецензурна лексика може полегшити біль та покращити настрій
Ідеального ранкового розпорядку не існує: експерти радять прості та регулярні дії Ідеального ранкового розпорядку не існує: експерти радять прості та регулярні дії
Ранковий ритуал може суттєво вплинути на настрій та самопочуття, але універсального рецепту немає
Фахівці пояснили, чому емоційне благополуччя важливе для здоров’я Фахівці пояснили, чому емоційне благополуччя важливе для здоров’я
Фахівці з психічного здоров’я наголошують, що емоційне благополуччя є невід’ємною складовою загального здоров’я та якості життя
Рекомендовані
У Карпатах зустріли дикого лісового кота, що ловив рибу У Карпатах зустріли дикого лісового кота, що ловив рибу
У Національному природному парку "Синьогора" в Івано-Франківській області помітили молодого лісового кота (Felis silvestris).
7 речей, які слід завжди прати лише в холодній воді 7 речей, які слід завжди прати лише в холодній воді
Правильний температурний режим під час прання може суттєво продовжити життя улюбленим речам.
Гриби на зиму: які краще сушити, які – заморозити, а які – маринувати Гриби на зиму: які краще сушити, які – заморозити, а які – маринувати
Грибний сезон у розпалі, і саме час подумати не лише про збирання, а й про правильне зберігання дарів лісу. Адже кожен вид грибів має свої особливості — одні найкраще сушити, інші варто заморозити, а деякі традиційно маринують.
Loading...
Load next