Фото: depositphotos

Хоча сам по собі вітамін не є панацеєю, дослідження показують, що підтримка його здорового рівня може захистити від респіраторних захворювань загалом.

Про це пише healthline.

Як вітамін D впливає на імунітет?

Вітамін D необхідний для належного функціонування імунної системи — першої лінії оборони організму. Він має протизапальні та імунорегулюючі властивості, а також посилює функцію імунних клітин (Т-клітин і макрофагів), які захищають тіло від патогенів.

Дефіцит вітаміну D пов'язують із підвищеною сприйнятливістю до інфекцій, включаючи туберкульоз, астму та вірусні респіраторні інфекції, а також зі зниженням функції легень.

Зв'язок із "цитокіновим штормом" при COVID-19

Одним із найнебезпечніших ускладнень COVID-19 є так званий "цитокіновий шторм" — неконтрольований викид прозапальних білків (цитокінів), що призводить до серйозного пошкодження тканин і прогресування хвороби.

Відомо, що дефіцит вітаміну D може посилювати цей процес. Дослідники припускають, що нестача вітаміну може підвищувати ризик важких ускладнень COVID-19, тоді як його достатній рівень допомагає контролювати запалення.

Ефективність проти респіраторних інфекцій

Великий огляд, що охопив 11 321 людину з 14 країн, показав:

• Прийом добавок вітаміну D знижує ризик гострих респіраторних інфекцій (ГРІ) на 12%.
• Найсильніший захисний ефект спостерігався у людей з найнижчим рівнем вітаміну.
• Найефективнішим є прийом невеликих доз щодня або щотижня, а не великих доз зрідка.

Скільки потрібно приймати?

Експерти радять здати аналіз крові, щоб визначити свій рівень вітаміну D, особливо в зимові місяці.

• Оптимальний рівень: Більшість експертів вважають нормою показники між 30–60 нг/мл (75–150 нмоль/л).
• Дозування: Зазвичай достатньо 1 000–4 000 МО на день, проте людям із дефіцитом можуть знадобитися вищі дози.

До слова, раніше ми писали топ-17 продуктів від високого тиску.

Кольц Максим - pravdatutnews.com