Фото: depositphotos

Кардіолог Серджіу Дарабант з Інституту серцево-судинних захворювань у Маямі назвав два найкращі варіанти сніданку для підтримки здоров’я серця. Про це повідомляє EatingWell.

За словами лікаря, регулярний сніданок відіграє важливу роль у профілактиці серцево-судинних захворювань. Він радить обирати продукти, які містять клітковину, антиоксиданти та корисні жири, а також уникати надлишку солі, цукру й насичених жирів.

Одним із найкращих солоних сніданків кардіолог назвав цільнозерновий тост із авокадо, яйцем і зеленню. Таке поєднання забезпечує організм білком, клітковиною та корисними жирами, що сприяють зниженню рівня «поганого» холестерину й підтримують здоров’я судин. За бажанням страву можна доповнити рікотою, козячим сиром, помідорами або насінням льону чи чіа.

Для тих, хто віддає перевагу солодкому, лікар рекомендує цільнозернову вівсянку з ягодами, горіхами, корицею та молоком. Основною перевагою такої страви є вміст бета-глюкану в цільному вівсі — речовини, яка допомагає знижувати рівень холестерину, покращує контроль рівня цукру в крові та підтримує здоров’я серця.

Водночас фахівець радить відмовитися від бекону та сосисок на сніданок, оскільки вони містять багато насичених жирів і натрію, що може підвищувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

До слова, що дає організму звичка регулярно їсти овочеві салати: 9 змін.

Стрілець Діана - pravdatutnews.com