Як відкладання будильника впливає на організм - дослідження

Як відкладання будильника впливає на організм - дослідження
Багато людей відчувають труднощі з ранковим пробудженням. Деякі відразу натискають кнопку "відкласти" на телефоні, щоб ще трохи поспати, а інші налаштовують кілька будильників із різницею у 5-10 хвилин, відкладаючи момент підйому до останнього сигналу

Раніше науковці наголошували, що така звичка негативно впливає на якість сну, проте нові дослідження спростовують цей міф.

Про це пише Cleveland Clinic.

Вчені зі Стокгольмського університету у 2023 році дослідили понад 1,7 тисячі людей і з’ясували, що відкладання будильника – дуже поширене явище серед молоді та "сов", тобто тих, хто звик пізніше лягати та прокидатися.

Результати показали, що така звичка може мати різний вплив залежно від індивідуальних особливостей людини. Ще одне дослідження за участі 31 людини продемонструвало, що відкладання будильника не знижує когнітивні здібності. Втім, експерти зазначають, що ці дослідження мають обмежену вибірку, тому їхні результати не можна поширювати на всіх.

Психологиня з поведінкової медицини сну Алісія Рот пояснює, що часте відкладання будильника може порушити фази глибокого сну, зокрема REM-фазу, яка є ключовою для відновлення організму. Це може призвести до підвищення артеріального тиску, прискореного серцебиття та загальної втоми. Також, якщо людина постійно відкладає пробудження, це може свідчити про нестачу якісного сну або навіть розлади, такі як безсоння чи апное.

Медики радять звертати увагу на власне самопочуття. Якщо після додаткових хвилин сну ви почуваєтесь бадьорими та відпочилими, то ця звичка не є проблемою. Однак якщо після кількох "відкладень" ви все одно почуваєтесь втомленими, варто переглянути свій режим сну. Особливо це важливо для людей із розладами сну, наголошує доктор Рот.

Нагадаємо, Як холодні ванни впливають на організм - дослідження

Юлія Педюк - pravdatutnews.com

Читайте також
Як холодні ванни впливають на організм - дослідження Як холодні ванни впливають на організм - дослідження
Науковці з’ясували, що приймання холодних ванн або душів викликає збільшення маркерів запалення в організмі одразу після процедури, і цей ефект триває протягом години. Однак водночас такі процедури знижують рівень хворобливості, скорочуючи тривалість лікарняних на 29%
Як «розумна» камера рятує життя: усе про сучасну ендоскопію Як «розумна» камера рятує життя: усе про сучасну ендоскопію
Сучасна медицина розвивається шаленими темпами, і те, що ще десятиліття тому здавалося складним та недоступним, сьогодні стало рутинною процедурою
Україна може стати лідером в Європі внаслідок смертності від COVID-19 Україна може стати лідером в Європі внаслідок смертності від COVID-19
Україна вже в найближчі два тижні може вийти на перше місце за смертністю внаслідок великої кількості захворюваності на COVID-19 серед великих країн Європи.
Loading...
Load next