Фото: Pexels

Сучасні наукові огляди, зокрема Healthline, WebMD та Національної медичної бібліотеки США, підтверджують: гранат справді має низку позитивних ефектів на організм.

Чим корисний гранат?

Фрукт часто відносять до суперфудів — насамперед через високу концентрацію клітковини, вітамінів, антиоксидантів та протизапальних речовин.

Вплив на серцево-судинну систему

Дослідження демонструють, що регулярне вживання гранатового соку протягом кількох тижнів може знижувати артеріальний тиск і сповільнювати формування атеросклеротичних бляшок. Антиоксиданти граната допомагають захищати клітини від ушкоджень і можуть зменшувати ризик розвитку хронічних хвороб, включно з діабетом 2 типу.

Покращення роботи мозку

Наукові огляди свідчать, що активні речовини граната, зокрема еллаготаніни, здатні зменшувати запалення в мозку та підвищувати стійкість нейронів. Є дані, що регулярне споживання граната може підтримувати когнітивні функції та знижувати ризик вікових порушень памʼяті.

Підтримка фізичної витривалості

В окремих дослідженнях екстракт граната покращував фізичні показники у спортсменів та прискорював відновлення м’язів після навантажень. Водночас наука потребує додаткових підтверджень такого ефекту.

Користь для нирок і травної системи

Екстракт граната може зменшувати ризик утворення каменів у нирках і впливати на баланс оксалатів, кальцію та фосфатів — ключових компонентів цих утворень. Ефект підтверджений частково, але потребує глибших досліджень.

Підтримка кишківника

Гранат має пребіотичні властивості: він сприяє росту корисних бактерій у кишківнику та покращує мікробіом. Високий вміст клітковини допомагає нормалізувати травлення та загалом підтримує роботу ШКТ.

Екстракти граната здатні пригнічувати ріст шкідливих мікроорганізмів. Зокрема, вони можуть зменшувати кількість бактерій, що провокують карієс та неприємний запах із рота.

Кому варто бути обережним?

У більшості людей гранат не викликає проблем, але є винятки:

• можливі алергічні реакції (рідко, але трапляються);
• взаємодія з ліками: інгібіторами АПФ, статинами та антикоагулянтами, зокрема варфарином;
• людям із діабетом або захворюваннями нирок варто проконсультуватися з лікарем, адже гранат містить чимало цукру та калію.

Гранат — поживний і корисний фрукт, який може підтримати роботу серця, мозку, травлення та загальний стан організму. Проте як і будь-який продукт із потужними біологічними властивостями, його слід споживати помірно й з урахуванням індивідуальних особливостей здоров’я.

До слова, гостра їжа та схуднення: що кажуть нові дослідження

Олена Стебніцька - pravdatutnews.com