Фото: depositphotos

Надлишок цукру, алкоголю, ультраоброблених продуктів і смаженої їжі може запускати хронічні запальні процеси, які знижують здатність організму протистояти інфекціям. Видання Eatthis зібрало перелік продуктів і напоїв, споживання яких радять обмежити.

Продукти та напої, які послаблюють імунітет

1. Солодкі газовані напої

Регулярне вживання солодкої газованої води пов’язують із підвищенням рівня С-реактивного білка — маркера системного запалення. Крім того, «рідкі калорії» легко перевищити, що додатково навантажує організм.

2. Фастфуд

Поєднання смажених продуктів, рафінованого борошна та цукру створює високу калорійність і сприяє розвитку хронічного запалення, яке негативно впливає на імунні функції.

3. Алкоголь

Алкоголь організм сприймає як токсин, тому витрачає ресурси на його нейтралізацію. Він також погіршує якість сну, а його нестача безпосередньо знижує здатність імунної системи боротися з вірусами.

4. Смажене м’ясо

Під час інтенсивного обсмаження утворюються кінцеві продукти глікування (AGE), які підвищують оксидативний стрес і можуть послаблювати імунітет.

Експерти видання наголошують: не існує одного продукту, який «увімкне» імунітет. Найкраща стратегія — збалансований раціон, мінімум ультраобробленої їжі, помірне споживання алкоголю та інші способи приготування — запікання, тушкування або приготування на пару.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, напої для здоров’я взимку: що пити, аби підтримати імунітет. Ці напої допомагають організму легше пережити холодний сезон.        

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com