Фото: depositphotos

Яблука вважаються джерелом клітковини, однак існує низка фруктів, які містять її більше.

За даними Verywell Health, середнє яблуко містить близько 4,8 г клітковини, тоді як деякі інші фрукти перевищують цей показник.

Зокрема, до таких фруктів належать маракуя, гуава, малина, ожина, дикі чорниці, груша, ківі, грейпфрут та авокадо. Наприклад, маракуя містить приблизно 24,5 г клітковини на чашку, тоді як гуава — близько 8,9 г. Ягоди, зокрема малина й ожина, також мають високий вміст фібри — близько 7–8 г на чашку.

Окремо зазначається, що груша, ківі та грейпфрут також перевищують яблуко за вмістом клітковини, а авокадо може містити близько 5 г клітковини в половині чашки. Такі продукти можуть допомогти підвищити загальне споживання клітковини в раціоні.

До слова, корисні та шкідливі для нирок продукти: поради дієтологів.

Юрій Маркевич - pravdatutnews.com