Фото: pexels

На здорове старіння впливають не лише спадковість і вік, а й щоденні звички. Деякі з них можуть поступово підвищувати ризик хронічних захворювань, проблем із серцем, пам’яттю та рухливістю.

Про це пише HuffPost.

Відмова від профілактичних обстежень

Регулярні медичні огляди, вакцинація та скринінги допомагають вчасно виявляти небезпечні захворювання.

Ігнорування профілактики може призвести до того, що проблеми зі здоров’ям помітять уже на пізнішій стадії.

Соціальна ізоляція

Активне спілкування позитивно впливає на мозок і тривалість життя. Особливо важливо підтримувати контакти з людьми, які приносять позитивні емоції.

Геріатриня Лі Ліндквіст наголосила, що пандемія COVID-19 показала негативний вплив ізоляції на когнітивне здоров’я людей старшого віку.

Відсутність перегляду схеми лікування

Препарати, призначені багато років тому, з віком можуть стати недоречними.

Деякі ліки здатні підвищувати ризик падінь або погіршувати пам’ять, тому схему лікування варто регулярно переглядати разом із сімейним лікарем.

Недостатня фізична активність

Рух є одним із найефективніших способів підтримувати здоров’я.

Лікарі радять не обмежуватися однотипними вправами та поступово збільшувати рівень фізичної активності.

Куріння

Куріння пов’язують із підвищеним ризиком раку легень, серцево-судинних захворювань, інсульту та інших небезпечних станів.

У разі сильної залежності фахівці радять звертатися по професійну допомогу.

Нездорове харчування

Для підтримки довголіття експерти радять дотримуватися середземноморського типу харчування.

Такий раціон передбачає велику кількість риби, овочів, фруктів і цільнозернових продуктів. Змінювати харчові звички краще якомога раніше.

Хронічний недосип

Нестача сну пов’язана зі зростанням ризику деменції, серцевих захворювань і постійного стресу.

Дорослим радять спати від семи до дев’яти годин на добу. У разі хропіння або ознак апное варто звернутися до лікаря.

Неконтрольований стрес

Тривалий стрес виснажує імунну систему, погіршує сон, підвищує артеріальний тиск і впливає на обмін речовин.

Для його зниження можна звернутися по психологічну підтримку або змінити спосіб життя.

Відсутність плану щодо майбутнього здоров’я

Лі Ліндквіст радить заздалегідь обговорювати з родиною можливий догляд, місце проживання та інші рішення, які можуть знадобитися у старшому віці.

Таке планування стосується не лише останніх років життя, а й десятиліть, які можуть їм передувати.

Відсутність фінансового планування

Фізичне здоров’я варто поєднувати з підготовкою до фінансового майбутнього.

За словами директорки Центру старіння Дьюка Гізер Вітсон, деякі люди живуть довше, ніж очікували, і встигають витратити всі заощадження. Тому фінансове планування також є важливою частиною підготовки до старості.

До слова, що відповісти людині, яка кричить: психолог назвав 3 фрази.              

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com