Фото: depositphotos
Періодичне бажання поласувати солодким — природна реакція організму. Втім, якщо пристрасть до десертів перетворюється на щоденну потребу, варто замислитися про причини.
Про це повідомляє Daily Telegraph.
За словами дієтологів, сам вигляд апетитних тістечок, чи шоколаду здатний провокувати викид дофаміну — гормону задоволення. Так формується певний «сценарій»: організм пам’ятає позитивні емоції після вживання солодкого і прагне їх відтворити.
Втім, надмірне споживання ласощів може бути ознакою дисбалансу. Серед поширених причин називають:
- Недостатню калорійність раціону. Коли організм не отримує енергії з основних прийомів їжі, він сигналізує про потребу швидких вуглеводів;
- Брак складних вуглеводів і жирів. Якщо їх замало в раціоні, з’являється слабкість і підвищений потяг до солодощів;
- Дефіцит вітамінів та мінералів. Зокрема, нестача магнію, чи вітамінів групи B може стимулювати бажання їсти солодке;
- Недосипання. Через порушення сну падає рівень лептину (гормону ситості) та зростає рівень греліну (гормону голоду), що підсилює апетит.
Фахівці радять звернути увагу на баланс харчування, вчасно відпочивати та додавати у меню достатньо складних вуглеводів, білків і корисних жирів. Це допоможе зменшити залежність від солодкого та підтримати енергійність протягом дня.
Нагадаємо, що їсти, щоб менше хворіти: топ-6 фруктів і ягід, які зменшують запалення в організмі
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
