Фото: depositphotos 

Попри скромний вигляд, цей плід має потужні властивості, які роблять його природним помічником для сну та здоров’я кишківника.

За даними Британської дієтологічної асоціації, ківі є одним із найкращих природних джерел серотоніну та антиоксидантів, які сприяють глибокому, відновлювальному сну. Науковці, чиї результати опубліковані в National Library of Medicine, підтверджують: регулярне вживання двох ківі перед сном допомагає заснути швидше та спати довше.

Експерти зазначають, що ківі позитивно впливає одразу на дві взаємопов’язані системи — травну та нервову, які об’єднує так звана «вісь кишечник–мозок». Поліпшення роботи кишківника напряму сприяє кращій якості сну.

«Високий вміст серотоніну, вітаміну C, клітковини та ферментів робить ківі унікальним продуктом: він водночас покращує травлення й сприяє здоровому сну», — пояснює експертка зі сну Доретті Чемберс (sleepjunkie.com).

Один плід ківі містить приблизно 50 калорій, але має більше вітаміну C, ніж апельсин. Це робить його не лише корисним, а й легким для вечірнього перекусу.

Фахівці радять також обирати інші продукти, які сприяють відпочинку перед сном:

• вівсянку або цільнозернові каші,
• лосось,
• сир,
• банани,
• мигдаль,
• чай із ромашки.

Зокрема, банани містять триптофан, магній і калій — природні речовини, що допомагають розслабити м’язи й підготувати організм до сну.

До слова, продукти, які старять організм: чого краще уникати після 30

Олена Стебніцька - pravdatutnews.com