Фото: Pexels

За приємним смаком часто ховаються зайві калорії, цукор і жири, про які багато хто навіть не замислюється.

Про це пише express.co.

Фітнес-тренерка, велнес-коуч і акторка Келлі Мішель Грей проаналізувала популярні кавові напої та розставила їх за рівнем впливу на здоров’я — від найгірших до найкращих. Її висновки можуть здивувати тих, хто щодня обирає «улюблену» каву.

Найменш корисні варіанти

До категорії найшкідливіших напоїв експертка віднесла гарбузовий лате зі спеціями — через високий вміст цукру та жиру (до 350 калорій у порції). Також у списку:

• мокко — через поєднання шоколаду і молока;
• ароматизовані лате (особливо сезонні сиропи на кшталт карамелі чи фундука);
• матча-лате та чай-лате — через значну кількість доданого цукру.

Напої середнього рівня

Класичні молочні варіанти — лате, флет-вайт, макіато та капучино — не є критично шкідливими, але можуть містити багато калорій через молоко. Особливо, якщо використовується незбиране молоко або додаються топінги.

Найкращий вибір

Найкориснішими вважаються прості варіанти без добавок:

• американо — лідер серед здорових напоїв;
• чорна кава;
• еспресо (у помірній кількості);
• кава зі знежиреним або несолодким рослинним молоком.

Скільки можна пити

За словами експертки, безпечна норма — 2–5 чашок кави на день, або до 400 мг кофеїну. Надмірне споживання може викликати тривожність, безсоння та пришвидшене серцебиття.

Яке молоко краще

Келлі Мішель Грей також спростувала популярний міф: безлактозне молоко не завжди корисніше, адже часто містить доданий цукор. Оптимальними варіантами вона називає знежирене або частково знежирене молоко, а серед рослинних — несолодке мигдалеве.

Отже, найпростіші кавові напої залишаються найкращим вибором для тих, хто дбає про здоров’я.

До слова, вівсянка чи яйця на сніданок: дієтологи пояснили, що і для кого корисніше.

Олена Стебніцька - pravdatutnews.com