Фото: depositphotos

Відчуття постійної втоми не завжди пояснюється лише напруженим графіком чи недосипанням. Медики зазначають: іноді воно може сигналізувати про приховані проблеми зі здоров’ям.

Про це пише Express.

1. Дефіцит холіну

Холін важливий для мозку, печінки та енергії. Найбільше його в яйцях і м’ясі, менше — у броколі, квасолі та грибах. Брак цієї речовини може виснажувати організм.

2. Нестача сонячного світла

Вітамін D впливає на енергетичний обмін. Взимку його рівень знижується, що викликає втому. Лікарі радять добавки (треба здати аналізи перед тим), або перебування на сонці хоча б 15–20 хвилин.

3. Проблеми зі щитовидною залозою

При гіпотиреозі знижується вироблення гормонів, сповільнюється обмін речовин. Це веде до слабкості, запаморочення та набору ваги. Тому радять  обстежитися у лікаря, якщо є така підозра.

4. Надлишок кави

Занадто багато кофеїну перевантажує наднирники, провокує нервозність, безсоння та нові цикли втоми. Добова безпечна доза — до 400 мг.

5. Довготривале вживання ліків

Деякі препарати виснажують запаси вітамінів і мінералів (B12, магній та інші). Це відбувається поступово, і пацієнти часто не пов’язують втому з ліками.

6. Анемія

Низький рівень заліза знижує кількість кисню в крові, через що виникає слабкість і сонливість. У групі ризику жінки та літні люди.

7. Алергія

Сезонні алергії перевантажують імунну систему, викликають запалення й погіршують сон. Це призводить до виснаження навіть без фізичних навантажень.

8. Зневоднення

Недостатня кількість води впливає на мозок і м’язи, викликаючи втому та погану концентрацію. Норма — 6–8 склянок на день, більше у спеку чи під час тренувань.

* Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, чим корисний гарбуз: 7 властивостей для організму.       

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com