Здоров’я

Суперфуд для жінок після 50: ендокринолог назвав недооцінений продукт для мозку та серця

Суперфуд для жінок після 50: ендокринолог назвав недооцінений продукт для мозку та серця
Яйця часто виключають із раціону через побоювання щодо холестерину, проте ендокринологи вважають їх одним із найкорисніших продуктів для людей старшого віку. Лікар Девід Ан стверджує, що регулярне вживання яєць може значно покращити стан здоров'я після 50 років

Фото: depositphotos

Видання Parade наводить ключові аргументи лікаря щодо користі цього продукту.

Міф про шкоду для серця

Багато людей у віці 50+ уникають яєць через страх серцево-судинних захворювань. Проте сучасна медицина спростовує цей стереотип.

  • Норма споживання. Для більшості дорослих вживання одного яйця на день не підвищує ризик інфаркту чи інсульту.
  • Умови дієти. Якщо раціон людини містить мало насичених жирів і вона не страждає на гіпертонію, допустимо вживати навіть 2-3 яйця на день.
  • Наукові дані. Дослідження 2025 року підтвердило, що така кількість не підвищує рівень "поганого" холестерину (ЛПНЩ) за умови збалансованого харчування.

Три головні переваги для здоров'я

Ендокринолог виділяє три ключові причини, чому яйця сприяють здоровому старінню:

  • Контроль ваги та цукру в крові. Яйця містять мінімум вуглеводів, але багаті на білок і корисні жири. Це забезпечує тривале відчуття ситості та запобігає різким стрибкам глюкози, що критично важливо для профілактики діабету та схуднення.
  • Підтримка пам'яті та мозку. Продукт є одним із найкращих джерел холіну. Ця речовина необхідна для побудови клітин мозку та вироблення ацетилхоліну — нейромедіатора, що відповідає за пам'ять. Достатній рівень холіну допомагає краще проходити когнітивні тесли у літньому віці.
  • Збереження зору. Яйця містять лютеїн і зеаксантин. Ці антиоксиданти знижують ризик макулярної дегенерації — основної причини втрати зору у людей старше 60 років.

До слова, улюблені теплі напої можуть нести в собі шкоду для кісток.

Кольц Максим - pravdatutnews.com

Теги: 
здорове харчування
яйця
здоров'я жінок
дієта після 50
холестерин
ендокринологія
профілактика деменції
поради лікаря
Читайте також
Смачні ліки: дієтолог назвала продукт, що знижує тиск і покращує зір Смачні ліки: дієтолог назвала продукт, що знижує тиск і покращує зір
Креветки часто викликають суперечки серед прихильників здорового харчування через вміст холестерину. Проте дієтологи переконують: цей продукт є незамінним джерелом білка та мікроелементів, якщо вживати його правильно
Що буде з рівнем цукру в крові, якщо їсти яйця щодня Що буде з рівнем цукру в крові, якщо їсти яйця щодня
Яйця — один із найпопулярніших продуктів для сніданку, але люди з діабетом або ті, хто стежить за рівнем глюкози, часто ставляться до них з обережністю. Новий медичний огляд підтверджує: яйця не викликають різких стрибків цукру і можуть бути важливою частиною дієтичного раціону
Звички у вихідні, що ускладнюють роботу кишківника Звички у вихідні, що ускладнюють роботу кишківника
Дієтологи пояснюють, які звичні дії можуть призводити до запорів і як цього уникнути
Рекомендовані
Хмара з Драпатим домовилися про перші спільні кроки на посадах: час перенести війну на територію Росії Хмара з Драпатим домовилися про перші спільні кроки на посадах: час перенести війну на територію Росії
Один з ключових напрямків - перенесення війни на територію Росії
Нові складані Samsung: перший Fold8 Ultra, експериментальний Fold8 та стильний Flip8 – огляд та ціни в Україні Нові складані Samsung: перший Fold8 Ultra, експериментальний Fold8 та стильний Flip8 – огляд та ціни в Україні
Samsung офіційно представила нове покоління складаних смартфонів — Galaxy Fold8 Ultra, Galaxy Fold8 та Galaxy Flip8.
Рекордсмен на трибунах: Бекхем за ЧС-2026 заробив більше, ніж вся збірна Англії та Шакіра Рекордсмен на трибунах: Бекхем за ЧС-2026 заробив більше, ніж вся збірна Англії та Шакіра
Під час Чемпіонату світу з футболу 2026 року головним фінансовим тріумфатором став не гравець на полі, а екслегенда англійського футболу Девід Бекхем.
Loading...
Load next