Суперфуд для жінок після 50: ендокринолог назвав недооцінений продукт для мозку та серця
Яйця часто виключають із раціону через побоювання щодо холестерину, проте ендокринологи вважають їх одним із найкорисніших продуктів для людей старшого віку. Лікар Девід Ан стверджує, що регулярне вживання яєць може значно покращити стан здоров'я після 50 років
Фото: depositphotos
Видання Parade наводить ключові аргументи лікаря щодо користі цього продукту.
Міф про шкоду для серця
Багато людей у віці 50+ уникають яєць через страх серцево-судинних захворювань. Проте сучасна медицина спростовує цей стереотип.
- Норма споживання. Для більшості дорослих вживання одного яйця на день не підвищує ризик інфаркту чи інсульту.
- Умови дієти. Якщо раціон людини містить мало насичених жирів і вона не страждає на гіпертонію, допустимо вживати навіть 2-3 яйця на день.
- Наукові дані. Дослідження 2025 року підтвердило, що така кількість не підвищує рівень "поганого" холестерину (ЛПНЩ) за умови збалансованого харчування.
Три головні переваги для здоров'я
Ендокринолог виділяє три ключові причини, чому яйця сприяють здоровому старінню:
- Контроль ваги та цукру в крові. Яйця містять мінімум вуглеводів, але багаті на білок і корисні жири. Це забезпечує тривале відчуття ситості та запобігає різким стрибкам глюкози, що критично важливо для профілактики діабету та схуднення.
- Підтримка пам'яті та мозку. Продукт є одним із найкращих джерел холіну. Ця речовина необхідна для побудови клітин мозку та вироблення ацетилхоліну — нейромедіатора, що відповідає за пам'ять. Достатній рівень холіну допомагає краще проходити когнітивні тесли у літньому віці.
- Збереження зору. Яйця містять лютеїн і зеаксантин. Ці антиоксиданти знижують ризик макулярної дегенерації — основної причини втрати зору у людей старше 60 років.
До слова, улюблені теплі напої можуть нести в собі шкоду для кісток.
Кольц Максим - pravdatutnews.com
Читайте також
Дієтологи пояснюють, які звичні дії можуть призводити до запорів і як цього уникнути
Яйця чи кисломолочний сир — що обрати для раціону, аби отримати більше білка?
Ранковий напій із вівсом, вишнями та чорносливом може підтримувати здоров’я серця та допомагати контролювати рівень холестерину
Рекомендовані
Побоювання щодо швидкого зношування тягових акумуляторів залишаються одним із головних аргументів покупців, які вагаються перед придбанням електромобіля.
19 річний син народного артиста Олександра Пономарьова вперше публічно розповів про свої стосунки з новою обраницею батька — концертною директоркою Софією.
Забита раковина чи злив у ванній — дрібниця, яка здатна нівроку зіпсувати повсякденний комфорт.
Loading...
Load next