Фото: depositphotos 

Здорове харчування, що включає багато фруктів, може допомогти знизити кров'яний тиск і покращити циркуляцію крові, пише Нealth.

Ось кілька фруктів, які рекомендуються для людей з гіпертонією завдяки їхнім корисним властивостям.

1. Банани

Банани багаті калієм, що допомагає регулювати тиск. Недостача калію може призвести до підвищення тиску. Один банан містить близько 375 міліграмів калію, що є важливою частиною рекомендованої добової дози. Дослідження показали, що регулярне вживання зелених бананів може знизити систолічний тиск.

2. Чорниця

Чорниця містить антоціани, які допомагають знижувати кров'яний тиск, розслабляючи кровоносні судини. Дослідження 2015 року підтвердило, що щоденне споживання чорниці покращує тиск у жінок з гіпертонією.

3. Ківі

Ківі є чудовим джерелом вітаміну C, який також сприяє нормалізації тиску. Одне ківі містить близько 56 міліграмів вітаміну C, що допомагає знизити кров'яний тиск. Дослідження показали, що ківі є більш ефективним, ніж яблука, у зниженні артеріального тиску.

4. Кавун

Кавун містить L-цитрулін, амінокислоту, яка допомагає виробляти оксид азоту, що розслабляє судини і полегшує кровообіг. Деякі дослідження вказують, що кавун може допомогти знизити тиск, хоча результати іноді не є однаковими.

5. Грейпфрут

Грейпфрут містить багато калію та вітаміну C. Хоча сам по собі сік не має значного ефекту на зниження тиску, в поєднанні з буряковим соком він може значно знижувати систолічний тиск.

6. Виноград

Виноград містить поліфеноли, які допомагають знижувати кров'яний тиск. Споживання соку з винограду може позитивно впливати на нічний тиск, покращуючи його контроль.

7. Авокадо

Авокадо багате калієм та вітаміном Е, що допомагає знижувати тиск. Дослідження показали, що регулярне споживання авокадо зменшує ризик розвитку гіпертонії.

8. Гранати

Гранати містять сполуки, що допомагають знизити кров'яний тиск, покращуючи здоров'я серцево-судинної системи. Вживання гранатових добавок і соку сприяє зниженню систолічного тиску і покращенню інших показників серцевого здоров'я.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, дієтологи назвали 5 осінніх продуктів, які мають чудові властивості для поліпшення пам'яті та підтримки здоров'я мозку. Серед них є такі, що багаті на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які допомагають уповільнити когнітивний спад.

Юлія Педюк - pravdatutnews.com