Здоров’я

Що буде з вашим тілом, якщо їсти яблука щодня

Дослідження показали, що регулярне вживання яблук допомагає зміцнити серце, нормалізувати тиск і підтримати травлення
Що буде з вашим тілом, якщо їсти яблука щодня

Фото: depositphotos

Яблука — це доступний популярний фрукт, який позитивно впливає на здоров’я. Дослідження свідчать, що регулярне вживання одного-двох яблук на день сприяє профілактиці серцево-судинних і метаболічних захворювань, зокрема діабету другого типу.

Про це пише eatingwell.

Фрукт містить пектин — розчинну клітковину, яка покращує травлення, регулює рівень холестерину та створює сприятливе середовище для росту корисних бактерій у кишечнику. Завдяки високому вмісту води й клітковини яблука допомагають підтримувати вагу, зберігаючи відчуття ситості.

Також у яблуках є вітамін C і потужні антиоксиданти — кверцетин, катехін і хлорогенова кислота, які зміцнюють імунну систему, знижують запалення і сповільнюють старіння клітин. Крім того, науковці відзначають протираковий потенціал тритерпенів та фітостеринів, що містяться у шкірці фрукта.

Регулярне споживання яблук — це простий спосіб підтримувати серце, імунітет і здоров’я травної системи без дорогих добавок.

До слова, гарбуз: користь, шкода, 10 найкращих рецептів. Як гарбуз впливає на здоров’я, хто має вживати його обережно і які страви варто спробувати цієї осені.       

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com

Теги: 
здоров’я
харчування
яблука
фрукти
дієта
імунітет
Читайте також
6 причин додати айву у свій осінній раціон 6 причин додати айву у свій осінній раціон
Цей фрукт здавна вважали ліками — зараз його цінують за користь і смак
5 найкращих фруктів для зміцнення імунітету 5 найкращих фруктів для зміцнення імунітету
Усі п’ять фруктів багаті на вітаміни, клітковину та антиоксиданти
Які яблука обрати: чим відрізняються червоні, зелені та жовті сорти Які яблука обрати: чим відрізняються червоні, зелені та жовті сорти
Усі яблука містять клітковину та рослинні сполуки, але смак і склад залежать передусім від сорту, а не лише від кольору.
Рекомендовані
Щоб тонометр не лякав цифрами: медики назвали 4 ключові правила вимірювання тиску Щоб тонометр не лякав цифрами: медики назвали 4 ключові правила вимірювання тиску
Домашнє вимірювання артеріального тиску — простий спосіб вчасно помітити проблеми, які можуть роками залишатися непоміченими.
Як звільнити до 6 ГБ пам'яті смартфона без видалення програм Як звільнити до 6 ГБ пам'яті смартфона без видалення програм
Користувачі Android мають проблеми із ситуацією, коли пам’ять смартфона заповнюється до межі, а видаляти програми шкода.
Стипендії студентів в Україні зростуть з 1 вересня: і в університетах, і в коледжах Стипендії студентів в Україні зростуть з 1 вересня: і в університетах, і в коледжах
З 1 вересня в Україні планують суттєво збільшити розмір державних стипендій для студентів закладів вищої, фахової передвищої та професійної освіти.
Loading...
Load next