Фото: depositphotos

Хронічна втома часто виникає не лише через перевтому, а й через дефіцити поживних речовин, нестачу сну та постійний стрес. За словами спортивної дієтологині Рене Макгрегор, навіть невеликі зміни у повсякденних звичках можуть покращити рівень енергії та зміцнити імунну систему.

Про це пише Daily Express.

5 кроків для кращого самопочуття

1. Підтримуйте водний баланс. Навіть легке зневоднення може викликати втому, головний біль і зниження концентрації. Важливо регулярно пити воду протягом дня, особливо під час фізичних навантажень.
2. Контролюйте рівень вітамінів і мікроелементів. Для імунітету важливі вітамін D, залізо, цинк і вітамін С. Їх дефіцит може призводити до слабкості та частих застуд.
3. Дотримуйтеся режиму сну. Сон тривалістю 7–9 годин допомагає організму відновлюватися та підтримує імунний захист.
4. Зменшуйте рівень стресу. Хронічний стрес виснажує ресурси організму і впливає на якість сну та відновлення.
5. Слідкуйте за раціоном.

Збалансоване харчування має включати:

• повільні вуглеводи
• білки
• корисні жири
• продукти, багаті на залізо

Фахівчиня зазначає, що комплексний підхід допомагає не лише підвищити рівень енергії, а й покращити загальний стан здоров’я.

До слова, 7 причин хвороб, які більшість з нас ігнорує.       

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com