Чому немає енергії: 5 порад дієтологині для кращого імунітету
Дефіцит рідини та вітамінів може впливати на самопочуття
Фото: depositphotos
Хронічна втома часто виникає не лише через перевтому, а й через дефіцити поживних речовин, нестачу сну та постійний стрес. За словами спортивної дієтологині Рене Макгрегор, навіть невеликі зміни у повсякденних звичках можуть покращити рівень енергії та зміцнити імунну систему.
Про це пише Daily Express.
5 кроків для кращого самопочуття
- Підтримуйте водний баланс. Навіть легке зневоднення може викликати втому, головний біль і зниження концентрації. Важливо регулярно пити воду протягом дня, особливо під час фізичних навантажень.
- Контролюйте рівень вітамінів і мікроелементів. Для імунітету важливі вітамін D, залізо, цинк і вітамін С. Їх дефіцит може призводити до слабкості та частих застуд.
- Дотримуйтеся режиму сну. Сон тривалістю 7–9 годин допомагає організму відновлюватися та підтримує імунний захист.
- Зменшуйте рівень стресу. Хронічний стрес виснажує ресурси організму і впливає на якість сну та відновлення.
- Слідкуйте за раціоном.
Збалансоване харчування має включати:
- повільні вуглеводи
- білки
- корисні жири
- продукти, багаті на залізо
Фахівчиня зазначає, що комплексний підхід допомагає не лише підвищити рівень енергії, а й покращити загальний стан здоров’я.
До слова, 7 причин хвороб, які більшість з нас ігнорує.
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
Читайте також
Осінній фаворит українців може бути не лише смачним, а й корисним
Під час епідемічного сезону важливо уникати помилок, які послаблюють імунітет
Втома може бути не лише наслідком хвороб, чи стресу — іноді її посилюють прості повсякденні дії
Рекомендовані
Пропонується використати суботні дні восени 2026 і навесні 2027 року з можливим подовженням освітнього процесу влітку.
Граничний вік мобілізації в Україні не відповідає реальній тривалості життя та стану здоров’я багатьох чоловіків. Таку думку висловив співзасновник Першого добровольчого мобільного шпиталю ім. Миколи Пирогова Геннадій Друзенко.
Третій президент України Віктор Ющенко розповів, що нині вся його родина — діти й онуки — перебувають удома, в Україні.
Loading...
Load next