Фото: depositphotos

Першою серед них є регулярне вживання ультраоброблених продуктів, особливо ковбас, бекону, сосисок та інших видів обробленого м’яса. Такі продукти містять багато насичених жирів і солі, але мало клітковини, яка допомагає контролювати рівень «поганого» холестерину, повідомляє eatingwell.

Ще одним фактором ризику фахівці називають малорухливий спосіб життя. Тривале сидіння та нестача фізичної активності можуть сприяти підвищенню рівня холестерину ЛПНЩ і погіршенню стану серцево-судинної системи. Для підтримки здоров’я рекомендують регулярно рухатися та приділяти увагу фізичним навантаженням.

Також негативно впливає надмірне споживання продуктів із високим вмістом насичених жирів. Йдеться про жирні сорти м’яса, вершкове масло, вершки, а також деякі види рослинних олій. Натомість лікарі радять частіше обирати рибу, бобові, горіхи, насіння та інші продукти, корисні для серця.

Четверта звичка — хронічне недосипання. Дослідження свідчать, що нестача сну може впливати на рівень холестерину, посилювати запальні процеси в організмі та підвищувати ризик кардіометаболічних порушень.

Для підтримки здорового рівня холестерину експерти рекомендують збільшити споживання клітковини, продуктів із омега-3 жирними кислотами, більше рухатися та дотримуватися повноцінного режиму сну.

До слова, дієтологи назвали 6 консервів, які можуть допомогти знизити тиск.

Стрілець Діана - pravdatutnews.com