Здоров’я

Лікарі назвали чотири щоденні звички, які можуть підвищувати рівень холестерину

Високий рівень холестерину часто не має помітних симптомів, однак з часом може сприяти утворенню бляшок у судинах і підвищувати ризик серцево-судинних захворювань та інсульту. Експерти виділили чотири поширені звички, які негативно впливають на показники холестерину
Лікарі назвали чотири щоденні звички, які можуть підвищувати рівень холестерину

Фото: depositphotos

Першою серед них є регулярне вживання ультраоброблених продуктів, особливо ковбас, бекону, сосисок та інших видів обробленого м’яса. Такі продукти містять багато насичених жирів і солі, але мало клітковини, яка допомагає контролювати рівень «поганого» холестерину, повідомляє eatingwell.

Ще одним фактором ризику фахівці називають малорухливий спосіб життя. Тривале сидіння та нестача фізичної активності можуть сприяти підвищенню рівня холестерину ЛПНЩ і погіршенню стану серцево-судинної системи. Для підтримки здоров’я рекомендують регулярно рухатися та приділяти увагу фізичним навантаженням.

Також негативно впливає надмірне споживання продуктів із високим вмістом насичених жирів. Йдеться про жирні сорти м’яса, вершкове масло, вершки, а також деякі види рослинних олій. Натомість лікарі радять частіше обирати рибу, бобові, горіхи, насіння та інші продукти, корисні для серця.

Четверта звичка — хронічне недосипання. Дослідження свідчать, що нестача сну може впливати на рівень холестерину, посилювати запальні процеси в організмі та підвищувати ризик кардіометаболічних порушень.

Для підтримки здорового рівня холестерину експерти рекомендують збільшити споживання клітковини, продуктів із омега-3 жирними кислотами, більше рухатися та дотримуватися повноцінного режиму сну.

До слова, дієтологи назвали 6 консервів, які можуть допомогти знизити тиск.

Стрілець Діана - pravdatutnews.com

Теги: 
холестерин
стрес
недосипання
харчування
Читайте також
Не лише оливкова: які олії найкорисніше додавати до салатів Не лише оливкова: які олії найкорисніше додавати до салатів
Експертка пояснила, які види олії містять найбільше ненасичених жирів і корисних рослинних сполук
Які зміни в раціоні можуть допомогти контролювати рівень холестерину Які зміни в раціоні можуть допомогти контролювати рівень холестерину
Жирний сир, вершкове масло та незбиране молоко можна замінити продуктами зі зниженим вмістом жиру.
Чому важливо контролювати рівень холестерину Чому важливо контролювати рівень холестерину
Холестерин необхідний організму для утворення клітин і гормонів
Рекомендовані
Чому виникають проблеми зі щитоподібною залозою, як їх розпізнати і діагностувати: хірург-ендокринолог пояснив Чому виникають проблеми зі щитоподібною залозою, як їх розпізнати і діагностувати: хірург-ендокринолог пояснив
Захворювання щитоподібної залози належать до найпоширеніших ендокринних патологій. За статистикою, кожна третя жінка і кожен п’ятий чоловік мають ті чи інші зміни цього органа.
Зірка мему «А потім ми помремо» додала до плану життя ще один пункт Зірка мему «А потім ми помремо» додала до плану життя ще один пункт
У 2020 році шестирічна першокласниця з Трускавця на ім’я Адель стала несподіваною зіркою соцмереж завдяки своїй відвертій дитячій філософії. Її слова про життєвий шлях — від ігор до роботи й аж до смерті — миттєво розлетілися світом, перетворивши школярку на героїню мему.
Не лише 800+: українці в Польщі можуть отримати 5 видів допомоги на дітей Не лише 800+: українці в Польщі можуть отримати 5 видів допомоги на дітей
Українські родини, які перебувають у Польщі під тимчасовим захистом, можуть претендувати не лише на щомісячну допомогу 800+.
Loading...
Load next