Фото: unsplash

Про це пише BBC.

Доктор Правін Шарма зі стоматологічної школи Університету Бірмінгема заявив, що половина дорослих у Великій Британії хоча б раз стикається із захворюваннями ясен, а їхня рання ознака — кровоточивість.

Якщо у вас кровоточать або опухають ясна — це сигнал, що потрібно чистити краще, — пояснює він.

Окрім регулярних візитів до лікаря, є чотири поширені помилки, яких припускаються багато хто з нас. Виправивши їх, можна помітно поліпшити стан зубів і ясен.

Помилка 1: Два швидких чищення важливіші, ніж одне якісне

Головне стоматологічне правило, яке рекомендує і Національна служба охорони здоров'я Великої Британії (NHS), — чистити зуби двічі на день. Але доктор Шарма наголошує, що якість важливіша за кількість.

Якщо є можливість — чистіть зуби двічі на день. Але якщо обирати між двома швидкими чищеннями і одним, але якісним, — краще один раз, але добре, — підкреслив він.

Якщо ви чистите зуби лише один раз на добу, експерт радить робити це ввечері й обов’язково використовувати зубну нитку або міжзубні щітки. Також важливо чистити всі три поверхні зуба (зовнішню, жувальну, внутрішню) невеликими круговими рухами, приділяючи особливу увагу лінії дотику зуба і ясен.

Помилка 2: Чистити зуби одразу після сніданку

Багато хто чистить зуби відразу після їжі, але це може серйозно шкодити емалі.

Ідеально — чистити до сніданку. Не варто робити це відразу після кислої їжі, — пояснює доктор Шарма.

Кислоти з напоїв та продуктів, особливо з фруктових соків та кави, розм'якшують емаль. Якщо почистити зуби занадто рано, щітка може пошкодити цей розм'якшений шар. Якщо ви все ж чистите зуби після їжі, стоматологи радять спочатку прополоскати рот водою, щоб частково нейтралізувати кислоту, а чистити — не раніше ніж через 30 хвилин.

Помилка 3: Ретельно полоскати рот водою після пасти

Якщо ви звикли спльовувати і ретельно полоскати рот водою після чищення, цю звичку варто переглянути.

Сплюньте, але не полощіть, — радить доктор Шарма.

Причина проста: прополіскування змиває концентрований фтор, який міститься в залишках пасти. Правильніше просто сплюнути надлишки і залишити тонкий шар пасти на зубах, щоб фтор продовжував діяти та захищати емаль.

Помилка 4: Купувати найдорожчу зубну пасту

На полицях безліч паст: відбілювальних, з вугіллям, "для зміцнення емалі". Легко подумати, що чим дорожча паста, тим вона краща, але стоматологи запевняють, що це не так.

Доктор Шарма каже, що бренд майже не грає ролі, якщо в складі є один ключовий компонент — фтор.

Якщо в пасті є фтор, великого значення не має, яку ви вибрали, — каже він

Саме фтор захищає емаль і запобігає карієсу.

До слова, раніше ми повідомляли, що мелатонін може шкодити серцю.

Кольц Максим - pravdatutnews.com