Фото: depositphotos

Вживання понад одного літра води на день може знизити ризик розвитку проблем із цукром. Достатнє споживання рідини допомагає запобігти зневодненню, підтримує роботу нирок і сприяє регулюванню рівня глюкози, пише VeryWell Health.

Ось 6 процесів в організмі, які пояснюють, чому вода є головним союзником у боротьбі з цукром.

1. Розрідження крові та зниження концентрації глюкози

Найпряміший вплив пов'язаний з об'ємом крові, яка на 80% складається з води. Коли у вас зневоднення, загальний об'єм рідини в кровотоці зменшується. Це призводить до того, що глюкоза, яка залишилася, стає більш концентрованою. Пиття води допомагає знизити рівень цукру, просто розбавляючи глюкозу в плазмі крові.

2. Допомога ниркам у виведенні зайвого

Нирки відіграють вирішальну роль у регулюванні рівня цукру. Коли рівень глюкози піднімається вище певного порога, нирки намагаються вивести її надлишок із сечею. Вода необхідна для ефективної роботи цієї фільтраційної системи. Достатня гідратація дозволяє організму швидше видаляти надлишкову глюкозу.

3. Блокування гормонів стресу

Зневоднення викликає викид гормонів стресу — кортизолу і вазопресину.

• Кортизол сигналізує печінці виділяти більше глюкози в кров.
• Вазопресин також пов'язаний з підвищеним ризиком діабету 2 типу. Пиття води пригнічує виділення цих гормонів, запобігаючи зайвому викиду глюкози в кровотік.

4. Розрив "замкненого кола" зневоднення

Високий рівень цукру викликає прискорене сечовипускання (організм намагається позбутися глюкози). Це призводить до втрати води, що посилює зневоднення, яке, в свою чергу, ще більше підвищує концентрацію цукру. Пиття води розриває цей цикл і стабілізує стан.

5. Покращення чутливості до інсуліну

Основні метаболічні процеси відбуваються на клітинному рівні. Клітини потребують достатньої кількості води для підтримання структури (клітинна гідратація). Дослідження показують, що оптимальна гідратація покращує реакцію клітин на інсулін і сприяє ефективнішому захопленню глюкози з крові.

6. Контроль ваги та апетиту

Ожиріння є фактором ризику інсулінорезистентності. Вода відіграє важливу роль у підтримці здорової ваги: вона може пригнічувати апетит і збільшувати відчуття насичення. Регулярне пиття допомагає контролювати розмір порцій, що сприяє схудненню — одному з найефективніших способів природного зниження рівня цукру.

До слова, раніше ми писали, чи варто їсти хурму та яка її користь.

Кольц Максим - pravdatutnews.com