Фото: Pexels

Найбільше любителів кави серед людей віком 36–45 років, тоді як молодь віддає напою значно менше переваг. Багато хто цінує каву за смак, але головна мета – отримати заряд енергії зранку чи протягом дня. Втім, не всім кава допомагає залишатися бадьорими. Деякі відчувають сонливість після чашки напою.

Про це йдеться у домлідженнях National Library of Medicine та Cambridge University Press.

 Основні причини цього явища

• Вплив на рецептори аденозину. Кофеїн блокує рецептори аденозину в мозку, хімічної речовини, що регулює сон та неспання. Після зниження дії кофеїну рецептори знову починають зв’язуватися з аденозином, викликаючи втому.
• Толерантність до кофеїну. Регулярне споживання кави призводить до адаптації організму. З часом мозок виробляє більше рецепторів, через що стимулюючий ефект від звичних чашок зменшується.
• Рівень цукру в крові. Кофеїн може впливати на метаболізм глюкози. Доданий цукор у каві або проблеми з обміном речовин можуть посилювати втому.

Кавовий цикл сну. Часте вживання кави протягом дня, особливо при нестабільному сні, порушує природний цикл сну, що призводить до сонливості наступного дня і стимулює споживання ще більшої кількості кофеїну.

Фахівці радять контролювати кількість кави протягом дня та уникати додавання зайвого цукру, щоб знизити ризик втрати бадьорості та порушення сну.

До слова, Більшість людей оцінюють свій сон за кількістю годин або тим, наскільки часто вони прокидалися вночі. Проте експерти наголошують: не менш важливим є регулярність сну — тобто наскільки стабільно ви дотримуєтеся свого графіка відходу до сну та пробудження.

Олена Стебніцька - pravdatutnews.com