Фото: Pexels

Не лише йогурт може бути корисним для здоров’я кишківника. Існує низка альтернативних продуктів, які також сприяють підтримці мікрофлори, забезпечують організм клітковиною та поживними речовинами.

Про це йдеться у матеріалі Verywell Health.

Одним із ключових варіантів є вівсянка. Вона містить розчинну клітковину, зокрема бета-глюкани, які живлять корисні бактерії у кишківнику та допомагають регулювати травлення. Її можна поєднувати з фруктами, насінням або горіхами.

Ще один корисний варіант — яйця. Вони багаті на білок і не подразнюють травну систему. У поєднанні з овочами або цільнозерновими продуктами можуть стати поживним і збалансованим сніданком.

Фахівці також радять звернути увагу на смузі, які легко адаптувати під індивідуальні потреби. Додавання ягід, зелені, насіння чіа або льону підвищує вміст клітковини та антиоксидантів.

Серед інших варіантів — цільнозернові тости з авокадо, горіхові пасти без доданого цукру, а також ферментовані продукти рослинного походження. Вони можуть містити природні пробіотики, які позитивно впливають на мікробіом кишківника.

Експерти наголошують, що для здоров’я травної системи важливий не один продукт, а збалансований раціон загалом. Регулярне споживання клітковини, достатня кількість рідини та різноманітність у харчуванні відіграють ключову роль у підтримці кишківника.

До слова, які консерви містять найбільше білка: 6 видів.

Юрій Маркевич - pravdatutnews.com